När allt bara klaffar…..

Jag hade ett inplanerat 6 timmars pass idag format av Magnus Backstedt. Eller snarare så eftersökte han ett längre pass och jag uppfyllde de nästan tidsmässigt. Lördagar är också den dagen då Hofet Farsta kör sin lördagsrunda där tanken är att så många som möjligt är med från vår VR-grupp. Men dom passen är lite korta 😜

Upplägget för dagens 6 timmars.

Grundtempot skulle ligga i zone 1-3 med följande inslag. Andra timmen 20 min zone 3 med 90-100 rpm. Tredje timmen 20 min lägre till mitten zone 4. Fjärde timmen 20 min max power. 

Hur dagen då?

Mina förberedelser inför passet började redan flera dagar innan. Av nån konstig anledning blev det på tok för dålig sömn i onsdags. Tog igen det med 9h i torsdags och en normal natts sömn till lördag. Har också ätit bra och känt mig allmänt på banan. Mycket handlar nog om att ett lägenhetskontrakt skrevs i söndags 😃

Förberedelserna fredagkväll avverkades. Cykeln fixades till, allt plockades fram och låg redo. Ska man få ihop 6 h utan att hela dagen går till spillo så får man börja i tid. Hofet träningen sätter igång 10.00 och det funkade inte idag. Så 08.00 satt jag på sadeln och var igång. Han avverka nästan 2 h innan gruppträningens start. Första och andra timmen helt enligt plan och en känsla av fräschhet fanns i kroppen. Jag vet att det blir åka av med gruppen så en allmänt lite lugnare start innan. Framme vid simhallen typ 5 min innan avfärd och jag kutar in på toaletten, gjorde de som skulle göras och sen i med en banan. För att åter hoppa upp på sadeln. 

Nästkommande cirka 2,5 timmarna körde vi typ 8 mil med ett snitt på 28,5 km/h och tänk efter nu lite. Jag hade 2 h körning i benen innan. Idag drack jag bra och åt bra vilket påverkar mycket. Det är så underbart när allt klaffar och man kan cykla hur länge som helst. Några 20 minuters intervaller enligt schemat för timme 3 och 4 är svåra att få till i grupp men körningen var allmänt hård så det blev nog bra ändå.

Vissa åkte vidare för att fika medans jag tog en lugn zone 1-3 transport hem. En omväg förstås för att få till timmarna och väl hemma väntade en efterlängtad Cola zero. Den var jag värd.

6 h är länge men när det är uppdelat i olika fokusområden så som solocykling, gruppcykling och transport hem så känns inte timmarna så många. 

Hur blev det då till slut?

Jag uppfyllde inte riktigt direktiven som önskades. Väl hemma hade jag cyklat 5 h och 55 min och surt är väl de när man missar med 5 min 😂😂😂p

PS. Dom som känner mig vet att jag inte har kunnat ta flaskan förra säsongen. Nu har jag tränat upp de och finns detaljer att jobba på. Idag tog jag mig vidare i steg två med hjälp av gruppledare Anders. Tekniken att byta flaskor när en är slut. En ny sak att träna på och ni ska bara veta hur exalterad jag blev av att klara av detta moment. Mycket att lära. Tur man kan cykla i alla fall 😜
Vissa kanske undrar hur hon kan lägga så mycket tid på träning i veckan. Hon tycker det är kul, har ingen partner, har inga barn. Fullständigt egoistisk och gör vad hon vill göra. Visst man måste göra avkall på vissa saker och jag har dragit ner på den sociala biten. Lugn, jag kommer inte bli socialt handikappad. Mitt yrke räcker gott och väl just nu då jag står och pratar hela dagarna. Sen umgås man när man cyklar så de löser sig.