Träningsläger med Stockholm ck

  
Lördag morgon och Stockholm ck’s damer beger sig iväg på träningsläger. Destinationen som skulle gästas av grymma brudar var Bergs gård utanför Trosa. Vi möttes upp vid Älvsjö station där packningen lades i en bil. Vår allas Martin var med och körde servicebilen med mat och packning. Han byttes av så han fick sprätta lite med benen på cykeln också. 

Vädret visade sig från sin bästa sida med strålande sol och runt 0 grader. Vilket ledde till ett härligt skratt när vi kom fram till Trosa hamncafe för lunch och jag drar av mig glasögon, samt drar upp kepsen. Se själva 🙂 Solen tar så här års kan man väl säga.  

Trevligt, lugnt och mycket prat påvägen ner för att lära känna varandra på cykeln.  

Fina bilder tagna av team kamrater

 

Efter lunch beger vi oss en liten omväg för att tillslut komma fram till Bergs gård. En fantastisk liten ekologisk gård där man kan hyra ett hus med x-antal bäddar, relaxavdelning och eget kök. Vi utförde yoga och stretch lagade mat och pratade om teamet.  

Morgonen därpå levererades en fantastisk frukost till huset, vi åt, det städades och vi laddade upp för färden hem.    

   
En tur blandad med lugn distanskörning och intervaller. Mycket prat och peppning under färden hem. Själv hade jag en tuff tur hem med känningar på insida lår förmodligen efter yogan från dagen innan. Det var mycket fokus på höfter och rumpa så nåt gott gav de. För lite vätska och inte tillräckligt med käk gjorde att vinken var nära i slutet. 

En fantastisk helg är över och vi är ett underbart gäng som ska kämpa för varandra. Det blev lite gröt vid hemkomsten och sen däckade jag i sängen.   

Skönt med vila imorgon 🙂

Annonser

Återhämtningsvecka och klubbkläderna har landat

”Du ligger fortfarande lite för högt i Stress balansen så jag vill att vi backa av lite grann. Du ligger så långt fram i alla former så det är bättre att lugna ner sig lite just nu.”

Det var kommentaren som inledde återhämtningsveckan. Tre pass är avklarade med fokus zone 1-3 i mellan 2-3 h. Du ska knappt bli svettig, så lätt ska det vara fick jag även till svars. Inga spretiga intervaller att flåsa till och bryta av passen med. Men nog så viktiga pass. Känslan i kroppen under kvällens pass var toppen. Fick hålla mig själv för att inte sprätta iväg och då är känslan bra. Trodde återhämtningsveckan skulle vara dötrist men det är inte så tokigt att bara ligga och mala i samma tempo. Mycket funderingar kring livet kunde avhandlas. 

_________________________

Men nu till en annan rolig sak. Klubbkläderna har kommit eller rättare sagt tävlingskläderna. Men vi har ett problem. Titta noga men visst saknas något……

  
     

  
Det finns inget rosa 😱

Hur ska detta gå?! En kall, blond, ljus tjej i varma färger. Ja, det kanske brinner i baken av värmen från färgerna så att det går att köra fort även utan rosa. Vi får väl se! 🙂

När allt bara klaffar…..

Jag hade ett inplanerat 6 timmars pass idag format av Magnus Backstedt. Eller snarare så eftersökte han ett längre pass och jag uppfyllde de nästan tidsmässigt. Lördagar är också den dagen då Hofet Farsta kör sin lördagsrunda där tanken är att så många som möjligt är med från vår VR-grupp. Men dom passen är lite korta 😜

Upplägget för dagens 6 timmars.

Grundtempot skulle ligga i zone 1-3 med följande inslag. Andra timmen 20 min zone 3 med 90-100 rpm. Tredje timmen 20 min lägre till mitten zone 4. Fjärde timmen 20 min max power. 

Hur dagen då?

Mina förberedelser inför passet började redan flera dagar innan. Av nån konstig anledning blev det på tok för dålig sömn i onsdags. Tog igen det med 9h i torsdags och en normal natts sömn till lördag. Har också ätit bra och känt mig allmänt på banan. Mycket handlar nog om att ett lägenhetskontrakt skrevs i söndags 😃

Förberedelserna fredagkväll avverkades. Cykeln fixades till, allt plockades fram och låg redo. Ska man få ihop 6 h utan att hela dagen går till spillo så får man börja i tid. Hofet träningen sätter igång 10.00 och det funkade inte idag. Så 08.00 satt jag på sadeln och var igång. Han avverka nästan 2 h innan gruppträningens start. Första och andra timmen helt enligt plan och en känsla av fräschhet fanns i kroppen. Jag vet att det blir åka av med gruppen så en allmänt lite lugnare start innan. Framme vid simhallen typ 5 min innan avfärd och jag kutar in på toaletten, gjorde de som skulle göras och sen i med en banan. För att åter hoppa upp på sadeln. 

Nästkommande cirka 2,5 timmarna körde vi typ 8 mil med ett snitt på 28,5 km/h och tänk efter nu lite. Jag hade 2 h körning i benen innan. Idag drack jag bra och åt bra vilket påverkar mycket. Det är så underbart när allt klaffar och man kan cykla hur länge som helst. Några 20 minuters intervaller enligt schemat för timme 3 och 4 är svåra att få till i grupp men körningen var allmänt hård så det blev nog bra ändå.

Vissa åkte vidare för att fika medans jag tog en lugn zone 1-3 transport hem. En omväg förstås för att få till timmarna och väl hemma väntade en efterlängtad Cola zero. Den var jag värd.

6 h är länge men när det är uppdelat i olika fokusområden så som solocykling, gruppcykling och transport hem så känns inte timmarna så många. 

Hur blev det då till slut?

Jag uppfyllde inte riktigt direktiven som önskades. Väl hemma hade jag cyklat 5 h och 55 min och surt är väl de när man missar med 5 min 😂😂😂p

PS. Dom som känner mig vet att jag inte har kunnat ta flaskan förra säsongen. Nu har jag tränat upp de och finns detaljer att jobba på. Idag tog jag mig vidare i steg två med hjälp av gruppledare Anders. Tekniken att byta flaskor när en är slut. En ny sak att träna på och ni ska bara veta hur exalterad jag blev av att klara av detta moment. Mycket att lära. Tur man kan cykla i alla fall 😜
Vissa kanske undrar hur hon kan lägga så mycket tid på träning i veckan. Hon tycker det är kul, har ingen partner, har inga barn. Fullständigt egoistisk och gör vad hon vill göra. Visst man måste göra avkall på vissa saker och jag har dragit ner på den sociala biten. Lugn, jag kommer inte bli socialt handikappad. Mitt yrke räcker gott och väl just nu då jag står och pratar hela dagarna. Sen umgås man när man cyklar så de löser sig. 

Livet tog en ny bana 😃

  

Två veckor av en velande säljare som var på sen av och sen på igen. Jag har ikväll skrivit på ett lägenhetskontrakt och helt plötsligt ser jag ljuset i tunneln. Jag och mina cyklar ska flytta hemifrån för andra gången. Eller i alla fall jag 😃

Kunde inte bli bättre avslut på helgen efter att haft föräldrafritt och fantastiska vinterturer på Divergen. Alla hjärtans dag och allt. Det roliga är att jag tillsammans med mitt ex köpte vår gemensamma lägenhet för fyra år sedan just på alla hjärtans dag. Det är nog bara meningen det.

Sköndal, here I come! 😃

   
Glädjen var stor i bilen hem! 😃

  

Våga visa svaghet, trötthet…..

En liten reflektion…..

Sociala medier är kul men det har verkligen ändrats under åren. Från att ha funnits inom en mindre tajtare umgängeskrets har det nu expanderat och desto fler vänner desto bättre. Vänner man knappt träffat eller träffar. Skämt o sido men allting ska vara så perfekt. Är det inte familjelivet så är det träningslivet som gungar tätt. Vi ska prestera bra på många sätt vilket är ett stressigt liv att upprätthålla. Inte nog med all reklam som figurerar och inlägg som gillas och delas. Men det är kul ändå 🙂

Men vi kan inte vara bra på allting. Det måste också finnas motgångar eller saker man klarar mindre bra. Som denna helgen för mig. Min kropp sa ifrån efter en tung vecka och det gick ut över min träning. Orkade inte prestera så som jag brukar men jag vet varför det blev så. 

Strava är en tränings community som fungerar precis på samma sätt som Facebook eller Instagram. Man följer andra träningsaktiva, lägger upp sitt träningspass och andra gillar samt kommenterar. En community som för vissa kan kännas pressade medans andra tycker det är sporrande. Jag tillhör nog den sist nämnda. Men däremot är det precis lika mänskligt att misslyckas med ett träningspass som med t.ex. familjebaket. Precis så som jag gjorde idag. Kunde valt att inte lägga upp det som vissa kanske väljer men varför dölja ett misslyckande 😉 Misslyckande kanske är att ta i men det gick inte lika bra som vanligt.

Jag hade trevligt ändå och efter rejält med näring och vila så är man snart på banan igen. Jag kommer fortsätta lägga upp så som jag gör och andra får tycka vad dom vill men det är ändå vettigt att kanske ta vissa saker med en nypa salt. 

Så våga visa trötthet……. 🙂

Men hur trött eller skitig man än är så går det inte att sluta le

Vilket meningslöst inlägg

Vad har hänt denna vecka?

En strulig budgivning på en lägenhet. Mycket jobb. Alldeles för lite sömn. Maten har varit sådär. 

Denna vecka fick jag känna på idag då det var dags för Hofets lördagsrunda. Redan från start kände jag att det skulle bli tufft. Varenda ökning, backe eller inbromsning satte sina spår och jag kämpade idag. Oavsett att man vet att allting man gör påverkar sin prestation på cykeln så kan man inte styra livet ibland. 

Jag fick i alla fall släppa gänget idag efter typ 55 km och det är länge sen de hände. Det positiva är att när sånt här händer blir man bara starkare. 

Skulle köra 4 timmar idag men med hofet blir de inte riktigt så under denna tiden på året så jag intog lite näring och åkte raka vägen till gymmet. Bytte om och hoppade upp på nästa sadel. 

Herregud vilket innehållslöst inlägg. Är det ett tecken på att jag är trött 😂

En punka blev de