Söndag och dag två Stockholm ck

Idag var tanken att köra cx Peloton rundan i Nackareservatet och de gjorde vi med stil. Stockholm ck’s damer var ute igen. En ren och skär cykelhelg. Ja, ungefär så som det brukar se ut ☺️

Tror de promenerande folket på grusvägarna var mer chockade ön bilisterna igår över klungan som kom. Klungor är inte så ovanligt men klungor med enastående grymma tjejer är relativt sällsynt. Vi hälsade glatt och motparterna hälsade tillbaka eller bara glodde 😂

Jag kunde inte vara med hela turen så jag började en timme tidigare och körde en liten runda för att sen ansluta till gruppen. Dagen till ära valde jag att köra med mtb:n medans de andra körde cx. Dels för att få lite mer träning men också för att jag känner mig mer säker med den på de vägarna. Tycker själv att jag körde på bra i jämförelse till de andra. Man kan i alla fall se vilka våra spurtare är 😉

Vilken glädje det var idag. Det är så underbart härligt att cykla. Träning i kombination med de sociala är toppen för välbefinnandet.

Kommer bli en grymt rolig säsong!

Lite bilder från dagen tagna av två lagmedlemmar. Ni vet vilka ni är! 🙂

   
    
    
 

Lördag och premiär 

Måste börja med och säga att de fantastiska cykelbilderna har inte jag tagit. Förlåt för att jag snodde dom. 

 
Efter ett flertal möten så var det äntligen dags för damerna i Stockholm ck att hoppa upp på sadeln för att i trevligt snack tempo bonda lite. Dagens tur startade vid klubbstugan OKQ8 Brommaplan för att sedan hälsa på  Ekerö vägarna. Det bjöds på både asfalt och grus men också sugande lera. Gropar i mängder fyllda med gyttja som slog gott mot rumpan. Skitiga blev vi allihopa och stor recond av cykeln efteråt. 

Hur ofta ser man en klunga med enbart färgglada tjejer rulla runt på vägarna. Varenda cyklist vi mötte log lite extra samt vinkade och antar att de flesta bilister var lite chockade också. Men de njöt säkert av alla snyggingar som i två fina led skrattade, trampade och hade allmänt trevligt på vägen. 

  
 Hem, duscha och ladda om för middag med teambuilding på café le mond. Den här helgen är en liten träningshelg av många fler som kommer. Som alltid bjuder le Mond på god mat, trevlig stämning och goda sötsaker. Herregud, det är lördag trots allt.    
   
Mitt i allt det här han jag till och med färga håret. Det gick på turbo där emellan så inte undra på att jag nu ligger i sängen helt slit.

  

Fredag och vilodag

Bästa fredagen började med ett besök hos Malin på spa Saloon by Malin. Grymmaste bruden i stan på fransförlägning. Hade min incident med linsen som gjorde att jag tappade många fransar då. Men nu är de på topp! 

Jo, ja det är faktiskt så om nån har undrat så är dom inte äkta 😝 Men vad gör de när man får känna sig jävligt snygg och vad snabbt det går att cykla med dom. Allt för den mentala fokuseringen. 

Vilodag var det men jobbade på salongen idag. Ett pass mellan 10:30-20:30. Kalla det var ni vill men vilodag kanske är ett starkt ord då man står upprätt nästintill hela tiden. 

Men jävligt skönt med helg! 😃

Torsdag och nästan helg

Morgonen startade med den sedvanliga kvargfrukosten för att sedan bege mig iväg till gymmet för rygg, bröst och core. Viktiga delar när man står hela dagarna och när man självklart sitter på cykeln. Lite jobb och undervisning på dagens agenda för att sedan bege mig tillbaka till gymmet för turbo test. Det vill säga 10 min uppvärmning, 20 min maxkapacitet och avslutningsvis 10 min nedvarvning.

Ombytt och klar hoppar jag upp på spinningcykeln sätter på garmin för att börja värma upp. Low battery visas på skärmen. Helvete! Inspirationen sjönk på en gång och jag körde ett lätt rullpass istället med 30 min stretch och foamroller efteråt. Jag kan inte köra ett turbo test utan siffror att följa. Kör man utan och tror man är skitbra så brukar det visa sig att man inte ens har tagit i. 

Sen deppade jag igen lite då det inte kommer ut några lägenheter på hemnet. Kanske är jag för kräsen eller så vill inte folk sälja sina hem. Men min kommer förmodligen när jag minst anar det. 

Fredag imorgon och sen helg! 🙂

Onsdag och lyrisk

Min onsdag började med att klockan ringde 05:50 och då var de full fart här hemma. Berocca, d-vitamin, omega 3 och hårkontroll intogs snabbt. Tänderna borstades och snabbt iväg för 06:30 började Hot Mojo på sats. Deras variant av bikram yoga. Så skönt att få sträcka ut i värme sådär på morgonen. Dusch frukost och sen till jobbet. En dag med skolarbete var det som gällde.

Onsdag är också den dagen då Hofet Farsta kör sin vanliga onsdagsrunda och då vätterngruppen helst ska samlas för att köras ihop. Under dagen kände jag hur kroppen återhämtade sig för varje minut men lite seg var jag då jag hoppade in i bilen för att köra dit. Väl på plats såg det ut som vanligt. Jag ensam tjej med alla män, killar, gubbar. Kalla dom vad ni vill. Idag var det också rejält med plusgrader och skönt att inte behöva ha så mycket kläder på sig och slippa monster vantarna. 

Väl iväg på rundan och jag känner hur kroppen och benen är med mig. Det här kan bli bra. Det är så underbart när man har den där känslan. Den som ska finna sig där den 18 Juni när startskottet på Vätternrundan går. Diverge och fulldubb på men cykeln rullad på bra. I höstas orkade jag inte ens rotera med och nu var jag där plus lite till i rotationen. Självklart är det inte lätt och benen skrek till mot slutet.  

Snodd bild….. 🙂

 

För några veckor sen när det var som kallast och mest snö så tyckte jag det var obehagligt att köra ute. Landsvägarna var spåriga, isiga och kände mig inte alls säker i gruppcyklingen. Då bestämde jag mig för att nu kör jag mtb så länge vädret var så. Idag med plusgrader och bar mark fick jag uppleva den härliga farten. För på mtb har det inte gått fort. Härligt med fart, vinden som viner i öronen och ljudet från klungan. Känslan just nu är glädje och jag är åter igen lyrisk till cyklingen. Ikväll kommer jag inte somna lätt med adrenalinet som pumpar i kroppen. 

Tisdag…..

En tisdag i mitt liv just nu bjuder på salongsjobb. För två dagar i veckan står jag på mina ben nästintill konstant i en statisk position. Stödstrumpor är ett måste i mitt yrke och något man kan använda på vintern när ingen ser. För så sexigt är det inte. Jag arbetar som frisör då mellan 9-11 h oftast med lunch inbakat i samband med en kund och bara mikropauser. Ett jobb som är både psykiskt och fysiskt jobbigt men dom leendena man får från nöjda kunder är helt underbart och slår allt. 

Idag hade jag tur i oturen att sista kunden avbokade sin tid för då kunde jag gå på klubbspinningen med Stockholm ck. 90 min långt idag med fokus på det låga kadensregistret. Mina ben var helt mosade och jag var i en annan värld när passet var över. Vilket team vi är för när man som tröttast och benen la av då kom ett peppande tillrop bakifrån och lite extra kraft kom till mig. Jag var så slut i kropp och knopp att jag bara kunde lagt mig ner och sovit. Men de fantastiskt är att kroppen återhämtar sig snabbt och jag orkade ta mig till duschen för att sedan åka hem.

Som sagt det är vidrigt för en stund men snabbt glömt. 

Måndag och ny vecka

Att ha en träningscoach är guld värt och jag är oerhört tacksam över att ha fått ta del av de. Nån som talar om vad man ska göra och när utifrån tiden jag kan lägga ner per vecka. Har aldrig tränat på det här sättet och hade nog inte gjort de utan hade fortsatta på egen hand. Förmodligen i mellanmjölkslandet. 

Måndag igen och ny vecka. Träning, äta, sova och nöje står på schemat. Veckan startades upp rejält då ett intervallpass i zone 5 var planerad. Förutom upp- och nedvarvning så utfördes det en pyramid av intervaller. Minutrarna var 1,2,3,4,5,4,3,2,1 med lika mycket vila som intervallens längd emellan. Hade nollkoll på vad som väntade men pulsen skulle upp i 175 och över. 

Fick kämpa som en gris för att nå dit och några slag till. Sitta fanns inte på världskartan utan alla intervaller skedde stående. Svetten sprutade, flåset var aktivt och stönandet var på topp. Idag bestämde jag mig för att lämna motionscykeln och kliva in i spinningsalen så att ingen skulle behöva höra. Tänk vad jobbigt det är just då och lika snabbt är det glömt efteråt. Men de ör dom här passen som kräver en vilja av stål och att den mentala biten är på topp. 

 
Det blev en lite lugnare arbetsdag idag då jag och eleverna arbetade på bröllopsmässan i helgen. Superkul var det och grymt duktiga elever. Ja, jag har faktiskt ett jobb också även om man skulle vilja leva ett cyklistliv till fullo. Men måste bara visa… 

   
Middagen är intagen och nu iväg till sats för lite kroppslig vård. Det blir triggerpoint som är kroppsmassage med hjälp av en foamrollern och yoga efteråt. Sen hem i säng så kroppen får vila. Ny dag imorgon och förhoppningsvis piggare då. 

Dom där dagarna

Det finns dom där dagarn då allting känns jobbigt. Eller kanske inte ALLT. Men de där dagarna då kroppen är sänkt och man drar benen efter sig. Hållningen som inte är så bra från början blir bara sämre. Kände de imorse när jag startade dagen med Sats motsvarighet till Bikramyoga. Jag fick kämpa med att hålla mig kvar inne i värmen vilket inte brukar vara några problem och kroppen kändes lite trött. 

Efter det hade jag bokat Idrottsmassage hos Access rehab för benen och idag var jag på väg av bänken. För så ont/skönt var det. Fick i alla fall ett uppvaknande att foamrollern måste bli en av mina kompisar igen. Högre träningsbelastning kräver extra omsorg till kroppen. 

Trots trött kropp och knopp klär jag på mig lager för lager. Det var dags för dagens cykelpass. Många hade säkert stannat inne och känt efter lite för mycket. Anset att kroppen behöver vila men inte jag.  Den mentala fokuseringen var på topp. Jag bangar inte för lite småbrus i kroppen. Ut och cykla med dig. Vi målinriktade idrottare bangar inte. 

Man får snarare anpassa passet till de bästa och för mig blev det två timmar betydligt lugnare än vanligt. Känslan efteråt är betydligt skönare än annars och psyket stärks lite extra. Men just nu har jag en vecka med lika mycket träning i timmar men med läge belastning. En vecka att vila.

Ser oförskämt fräsch ut på bilden men de är inte sanningen. Tröttmössa är namnet.


 

En reflektion 

Garmin har blivit min bästa vän som alltid är med mig på alla cykelpass oavsett ute eller inne på motionscykeln. För att jag i efterhand laddar upp paddan för att Mr bäckstedt ska kunna se och analysera. Finns inget att dölja längre bara köra. 

Häromdagen när jag hade utfört ett långt intervallpass på gymmet så tittar jag på kaloriförbrukningen och jämför datorn och motionscykeln. Se nedan…  

Jag läser då att det skiljer typ 50%. Hur många har inte stått på en konditionsmaskin och trott sig göra ett bra jobb. Jag har! 😃 Jag vet att maskinen går utefter nån standardinställning när man knappar in vikt och längd. Men att det skulle skilja typ 50 %. De är spännande. Tänk på den.
Förresten så gjorde jag en rolig upptäckt igår när det gäller min hofettröja. Trots 2 st underställströjor så bubblade sig tröjan rejält. Kanske inte syns på bilden men den har blivit stor. Gör kanske gör jag någonting bra i alla fall. Yes!! 😂😂😂 

 
Men bara så att ni vet så älskar jag choklad i typ alla dess former (inte tårta). Så i helgen gjorde jag chokladfondant. En sån där som det rinner ur när första taget tas och det …….. i mun 😋

 

En helt vanlig torsdag 

Så här kan en dag i mitt liv se ut….

Min torsdag börjar redan onsdagkväll då jag förbereder frukosten. En låda med frysta bär och kvarg och en annan med müsli. Samt plockade jag fram mellanmålen för dagen. Väskan packas färdig så allt är klart.

Klockan ringde 06.50. Träningskläderna på, tänderna borstade och lite näring av ett ägg intogs. På med ytterkläderna och iväg. In på gymmet för ett styrkepass för rygg, bröst och core. Cirka en timme och frukosten intogs direkt efter för att sedan duscha, fixa och iväg till jobbet.

En torsdag intar jag frisörlärar rollen där dagen består av lektioner och möten med kollegor. Lunch och mellanmål intas gör att direkt vid klockan 17 åka tillbaka till gymmet för dagens cykelpass. Ett intervallpass som jag helst hade kört på en trainer som inte får plats hemma hos föräldrarna. Där av är motionscykeln min bästa vän just nu. 

Dagens cykelpass bestod av långa intervaller i den lägre tröskelzonen. Uppvärmning 10 min, sedan 8*9 min intervaller med 1 min vila emellan. Pulsen under varje intervall skulle ligga mellan 155-160 slag. Sedan nedvarvning och efter 1 h 36 min fick jag kliva av cykeln genomsvettig. Undrar vad de andra på gymmet tänker när jag sitter dör och ockuperar en cykel. Men de skiter jag i! 

Väl hemma intogs en god hemlagad middag gjord av mamma. Just nu lever jag i en drömvärld och blir bortskämd men  tackar och bockar för det. En dusch, förberedelser inför fredag så som packa nästa väska, förbereda frukosten, lunchen osv. 

Nu när jag skriver detta sitter jag i soffan med benen på bordet och slappar och mellan klockan 22-23 då sover jag. Laddar batterierna för en ny dag med träning och arbete. 

Som sagt en helt vanlig torsdag i mitt liv…,,