Efter mitt laktattest som jag gjorde innan jul har jag nu anammat det på de senaste två spinningpassen. Nu är pulsklockan given om det inte är wattcyklar som serveras.
Körde ett 2 h pass i lördags och 90 min idag.
Upplägg 2 h
10-13 min uppvärmning
Ultrapyramid 2-4-6-8-10-10-8-6-4-2 min med 1-2 min rullvila emellan
5×4 min intervaller med 1 min rullvila emellan
Upplägg 90 min
7 min uppvärmning
5×90 min intervaller med 30 s rullvila emellan
4 min backträning med rullvila efter
10×15 min styrke intervaller med rullvila efter
5×4 min intervaller med 1 min rullvila emellan
3 min backträning
Jag bestämde mig i alla fall för att köra samtliga intervaller på min tröskelpulsen förutom styrke intervaller som är max belastning och maxpuls. Vad hände?
Jag var rejält slut efter båda passen vilket är en sjukt skön känsla. Samt att känslan av trötthet framförallt i benen satt kvar länge efter. Ett tecken på att det händer grejer i kroppen. Kanske kan bli ännu starkare ändå 😉 Dags för ett Vo2 maxtest snart kanske.